Parque, oceano e um percurso incrível

A corrida de ontem foi no Golden Gate Park, em San Francisco, com um trecho de ida e volta até a Ocean Beach, seguindo a rota que planejei no Komoot (link no post).​

• O parque é cheio de ruas fechadas para carros, trilhas e vias largas, criando um espaço excelente para corredores e ciclistas, com muitas árvores, lagos e áreas verdes pelo caminho.​
• Chegar à praia e ver as ondas do oceano completou o percurso de um jeito perfeito. Com certeza é um lugar para voltar em outras corridas.

Apoio de bike e confusão com a câmera

Minha esposa me acompanhou o percurso inteiro de bicicleta 😍 e gostou tanto da rota que perguntou: “Por que a gente não vem aqui em todas as corridas?” 🤩

• Eu prendi a Insta360 na bike dela usando o suporte de celular (daqueles com elásticos em volta do aparelho), mas acabei selecionando sem querer o modo 180° (uma lente só) em vez do 360°.
• Resultado: o vídeo mostra praticamente só a área logo abaixo da câmera, então não deu para aproveitar. Na próxima, a ideia é conferir o modo com mais atenção antes de começar ou comprar um suporte próprio de bike para a câmera.
• Para salvar o dia, ela gravou vários vídeos com o celular e editou tudo em um vídeo curtinho que ficou ótimo — a partir de agora ela está oficialmente promovida a editora de vídeo dos próximos posts!

Melhor sensação nas pernas desde o início da dor no joelho

O joelho direito incomodou um pouco durante toda a corrida, mas mais como um aviso do que como dor real.

• O mais importante: ele não piorou ao longo da corrida, e terminei com a mesma sensação que tinha antes de começar.
• Melhor ainda, não tive nenhuma sensação estranha na perna esquerda, nem nos gêmeos.
• Em termos de pernas, essa foi a melhor corrida desde que a dor no joelho começou em dezembro, o que é incrível e animador para o restante do desafio.
• Eu corri mais uma vez com meu Altra Rivera 3.

Dor nas costas vs corrida

Na semana passada, de quinta a sábado, tive uma dor aguda forte nas costas, especialmente na noite de sexta, provavelmente relacionada ao treino de musculação de quarta.

• Desde então, venho fazendo exercícios e alongamentos para as costas, e quando a coluna “estala” durante o alongamento, o alívio é bem perceptível.
• Como de costume comigo, correr quase faz desaparecer a dor nas costas (que normalmente sinto descendo pela perna esquerda) quando a dor está mais forte.
• O incômodo só começou a voltar hoje de manhã, mas ainda bem mais leve do que na sexta, reforçando como a corrida parece ajudar a manter tudo sob controle.​

Desta vez não teve audiobook.

Desta vez não teve audiobook.

• Como era a primeira vez correndo nesse percurso, com vários cruzamentos e bifurcações novas, preferi ficar atento ao mapa no celular e ao caminho.
• A ideia é voltar a ouvir livros numa próxima visita ao parque, agora que já conheço melhor o trajeto.

Huma gel + CLIF Bloks test

Na parte de nutrição, teve combinação de coisa conhecida e novidade.

• Primeiro, um Huma Ultra Energy Gel – sabor morango, muito gostoso e fácil de engolir correndo; continuo gostando muito dos géis da Huma, feitos com ingredientes mais naturais e sementes de chia, que costumam ser bem gentis com o estômago.​
• Pela primeira vez, também testei o CLIF Bloks Energy Chews – Salted Watermelon.​
  • Não são tão rápidos de consumir quanto um gel (já que é preciso mastigar), mas a textura é macia o suficiente para mastigar facilmente caminhando e bebendo um pouco de água.
  • O sabor é bem gostoso, e o formato é muito prático: dá para comer um bloco de cada vez (nesta corrida, foram dois), tomar um gole de água e guardar o resto no bolso para mais tarde.
  • Isso é uma grande vantagem em relação aos sachês de gel, que depois de abertos praticamente precisam ser consumidos de uma vez, ou viram uma bagunça pegajosa.
• Os CLIF Bloks já ganharam lugar certo na futura página de review de suplementos que pretendo publicar em breve, junto com os meus géis favoritos.

Nos vemos na próxima corrida — mais um passo rumo ao 52@52.